Comer bem é essencial e o QG pode te ajudar nisso
Porém, algo que se esquece bastante é que somente isso, ou seja, ser fit, não é, por si só, garantia de uma vida saudável e nem de que uma pessoa está necessariamente comendo bem. O que queremos dizer com isso, é que, muito mais do que uma vida fit de forma geral, as pessoas precisam, de fato, desenvolver hábitos que sejam realmente saudáveis, como se alimentar nos horários corretos, por exemplo.
Com base nestes preceitos e em muitos outros, hoje vou compartilhar com você dicas relacionadas à comer bem e como o QG Jeitinho Caseiro pode te ajudar neste processo em sua vida. Confira!
Antes de começar, uma breve reflexão
Você já parou para pensar no quanto a vida contemporânea está cada vez mais acelerada? Já refletiu sobre o quanto o nosso tempo parece estar escasso e passando ainda mais rápido? A principal sensação que surge com tudo isso é de estarmos constantemente atarefados, dando a impressão de que, mesmo que nos esforcemos ao máximo para cumprir com todas as nossas obrigações, sejam elas de âmbito pessoal ou profissional, nunca será o suficiente, pois parece que as demandas nunca acabam de fato.
Toda esta correria, forma como costumamos chamar a nossa rotina atarefada, tem trazido inúmeras consequências para a nossa realidade, impactando, diretamente, a nossa qualidade de vida. Uma destas consequências está intrinsecamente relacionada à forma como nos alimentamos nos dias atuais.
Ora, se não sobra tempo suficiente para atendermos de forma satisfatória nossas atividades diárias, que dirá para comermos bem, consumindo os nutrientes que nosso organismo precisa, principalmente respeitando os horários adequados para isso.
De fato este tem sido o pensamento de milhões de brasileiros, que cada vez mais negligenciam a própria alimentação, com a justificativa de que precisam fazer tantas coisas, que não sobra tempo nem para tomar um simples café da manhã.
Entretanto, é fundamental que aprendamos a organizar melhor o nosso dia a dia, incluindo nele uma alimentação saudável, que respeite, principalmente, os horários adequados para realizar cada uma de nossas refeições diárias, caso contrário, veremos crescer substancialmente o número de pessoas com doenças, como a obesidade, diabetes, pressão alta, entre diversas outras, que estão intimamente ligadas ao o que e a forma como comemos.
Mas o que, de fato, é comer bem?
Comer bem envolve uma infinidade de fatores. Como dissemos no início deste artigo, somos o tempo todo levados a crer que devemos dar importância apenas ao que comemos. Assim, investimos toda a nossa energia e dinheiro em alimentos fit, em ingerir menos calorias, entre outros comportamentos, e deixamos de lado os diversos outros pontos que estão relacionados ao que realmente é comer bem.
Neste sentido, comer bem, além de se alimentar de frutas, verduras, proteínas, entre outros alimentos saudáveis, é dar importância também aos hábitos saudáveis, que envolve fazer todas as refeições do dia, nos horários adequados e determinados para isso.
O que queremos dizer, é que o comportamentos ideal que você deve desenvolver é o de evitar ao máximo pular as refeições, como muitas pessoas têm o hábito de fazer por aí, simplesmente para atender aos compromissos de suas agendas. Café da manhã, almoço, jantar, assim como os lanches que devem ser feitos entre cada um, precisam ser respeitados religiosamente, para que, aí sim, você sinta os verdadeiros efeitos de uma vida e alimentação saudável.
Os benefícios são diversos e sentidos praticamente de imediato. Entre eles está a sensação maior de saciedade, uma reação mais positiva do corpo, que passa a ingerir as calorias melhor, de forma a realmente absorver seus nutrientes, o que faz com que o organismo funcione melhor também, contribuindo, inclusive, para a manutenção e perda de peso.
Ou seja, ao organizar a sua rotina, de uma maneira que você possa comer bons alimentos, nos horários corretos, tendo a oportunidade de realmente saboreá-los, sem se deixar interromper pelas notificações que chegam no seu celular, pelos compromissos ou pelos programas que passam na televisão, você não só emagrece, como também sente-se mais disposto e afasta os efeitos do estresse da sua vida, de forma definitiva.
O que acontece se eu não comer bem?
Com certeza você deve estar se fazendo esta pergunta agora, não é mesmo?! Provavelmente você conhece os efeitos de não comer bem, porém, vive uma rotina tão cheia de tarefas, que nem consegue se dar conta disso. Mas não se preocupe que nós vamos esclarecer essa dúvida, para que, da próxima vez que você sentir tais efeitos em seu corpo, você consiga perceber e começar a evitá-los.
Quando você pula o café da manhã, almoça muito rápido ou tem o hábito de jantar muito tarde, uma série de desordens começam a acontecer no seu corpo e o seu organismo tende a reagir da seguinte forma:
- Aumenta a reserva de gordura;
- Reduz do metabolismo;
- Degrada os músculos;
- Descontrola o açúcar no sangue, que são os chamados picos glicêmicos;
- Aumenta o consumo de comida ao longo do dia;
- Aumenta a vontade de comer alimentos mais calóricos e gordurosos, como açúcar e farinhas;
- Diminui a saciedade o bem-estar;
- Aumenta o risco de desenvolver doenças como hipertensão, diabetes do tipo 2, obesidade, sedentarismo, câncer, síndrome metabólica, entre inúmeros outros males;
- Interrompe o ritmo circadiano.
Dicas para não deixar a correria do dia a dia atrapalhar a alimentação
Se você se encaixa neste perfil de pessoas que tem dificuldade de manter uma alimentação regular, no que diz respeito aos alimentos, bem como a horários e locais corretos para comer, aqui vão algumas dicas, que preparamos especialmente para que você comece, aos poucos, esta importante mudança de hábito em sua vida.
Veja quais são estas dicas, a seguir:
Organize-se
O primeiro passo para que você coma bem é trabalhar na organização da sua rotina. Este processo é importante, porque geralmente nós tendemos a nos alimentarmos de forma inadequada por não planejarmos bem o que vamos fazer ao longo do dia, deixando-nos consumir pelas tarefas e demandas que precisamos atender com urgência.
Quando o contrário acontece, ou seja, quando já temos tudo planejado e sabemos o que vamos fazer em cada horário, fica mais fácil planejar também os horários para realizar as refeições em paz, da maneira que cada uma precisa e deve ser.
Sendo assim, todo início de semana ou sempre no dia anterior, coloque na sua agenda as obrigações que deve atender, bem como as demandas que precisam da sua atenção. Lembre-se de incluir também as atividades pessoais, pois elas são importantes e acabam tomando uma parcela do nosso dia, não devendo, de maneira alguma, serem negligenciadas.
Respeite o momento das refeições
Com certeza você já ouviu falar que a hora da refeição é uma hora sagrada, não é mesmo?! Esta é uma grande verdade, que, a partir de hoje, você deve colocar em prática em sua rotina e em sua vida de uma forma geral.
Isso porque comer bem envolve ingerir alimentos de qualidade, nos horários corretos, e em um ambiente que te dê a possibilidade de realmente saborear a comida, sem se deixar distrair por notificações no seu smartphone ou pelo o que está passando na TV.
Assim, é importante que você, além de escolher um local adequado, também se afaste do celular, evite comer vendo televisão e, principalmente, evite se alimentar na frente do computador ou em sua estação de trabalho, realizando, simultaneamente, suas atividades profissionais, já que tudo isso faz com que você coma de forma rápida e em uma quantidade muito maior do que você realmente precisa.
Ao fazer estas escolhas conscientes, você respeita os momentos das suas refeições e passa a apreciar mais e melhor o alimento que está consumido.
Planeje o que vai comer
Além de planejar a sua rotina, é importante também que você faça um planejamento dos alimentos que pretende ingerir ao longo do dia. Dedicar-se e este processo de organização lhe dará a possibilidade de ter maior consciência do que está comendo, do que vai comer e lhe ajudará comer na hora certa e também a não cair em tentação, resistindo aos alimentos processados, ou algo do tipo no decorrer do dia.
Trabalhe a sua paciência
Esta etapa do seu processo de mudança de hábitos é de extrema importância, pois é ela que vai te ajudar a desenvolver a perseverança necessária para continuar e, no futuro, ter a oportunidade de ver os resultados acontecendo, de fato.
É essencial que você considere a paciência como uma grande aliada, já que nenhum resultado acontece do dia para noite, algo que nós, enquanto sociedade imediatista, queremos que aconteça, não só neste aspecto de nossa vida, mas em todos os outros.
Assim, todas as vezes que você pensar em desistir, ou perder a paciência com a nova rotina que está tentando estabelecer, procure respirar fundo e se lembrar do quão bem você vai se sentir quando as mudanças trouxerem os resultados que você espera.
QG, sinônimo de comer bem!
Outra coisa que pode ser feita também nesse processo de mudança de hábitos e organização de rotina, que você vai implementar a partir de hoje em sua vida, é contar com o apoio do nosso Jeitinho Caseiro para te ajudar.
Isso porque os nossos pratos são todos feitos com alimentos frescos, naturais e, principalmente, de alta qualidade, requisitos estes, que vão te ajudar a manter uma alimentação equilibrada, recebendo todos os nutrientes de que precisa para se sentir mais disposto ao longo do seu dia e ter cada vez mais qualidade de vida.
O nosso cardápio, conta com um mix variado de pratos, que vão desde a comida caseira tradicional, preferência de grande parte dos brasileiros, até as opções mais elaboradas, contendo massas, carnes magras, saladas, grelhados, bem como pratos regionais, que atendem a gostos diversos.
Além disso, temos também variadas opções de lanches, que vão atender a sua necessidade, assim como a sua fome, e vão te ajudar a manter uma alimentação balanceada, sem deixar que a rotina e o corre corre diário te atrapalhem quando você quiser comer bem. São sanduíches, pastéis, pratos Low Carb, petiscos, aos quais você tem a oportunidade de consumir a qualquer hora do dia.
E por falar em correria, é importante que você saiba que mesmo estando em meio a tantos afazeres, você não tem mais desculpas para deixar que a vida atarefada te atrapalhe a comer na hora certa, já que estamos espalhados por toda a cidade e é bem provável que, aonde quer que você esteja, tenha um QG bem próximo, para que você coma bem, como se estivesse se alimentando em sua própria casa.
Assim, já está mais do que provado que, além de ser sinônimo de comer bem, o nosso Jeitinho Caseiro veio para facilitar ainda mais a sua vida, tornando a sua rotina mais prática e dinâmica, e te ajudando a manter uma vida saudável e equilibrada, comendo comida caseira de verdade.
Esperamos que você consiga mudar a sua rotina a partir de agora e comece a comer cada vez melhor, contando sempre com o nosso apoio nesse processo.
E se você gostou deste conteúdo, você pode compartilhá-lo em suas redes sociais, para fazer a sua parte e incentivar um número cada vez maior de pessoas a alimentarem adequadamente em seu dia a dia.