“Vem chegaaando o verão, muito amor no coração…” Não! Pera! Já começou!
O clima já esquentou e já estamos loucos para ir a praia, é hora de tirar o kit praia/piscina do armário e aproveitar. Vamos a la playa? Oh oh oh. Além de proporcionar maior disposição na época de calor, os bons hábito podem se tornar uma rotina nas outras estações do ano.
O verão já começou, e ele vem acompanhado de dias mais longos, temperaturas mais altas e sol escaldante. Gostando ou não da estação, o fato é que ela provoca, em boa parte das pessoas, momentos de maior disposição, tanto para fazer exercícios físicos quanto para ficar naquele barzinho até mais tarde, ou caminhar no parque ao entardecer e até pegar aquele dia inteiro de praia.
É hora de aproveitar o que o calor tem de melhor para começar 2015. Mas é hora também de cuidados específicos. Verão com mais bem-estar. Encontramos por aí dicas de especialistas para tornar seu verão mais saudável e, quem sabe, fazer os bons hábitos virarem rotina também nos próximos outonos, invernos e primaveras.
Investir em acessórios
Chapéus e bonés também são importantes na hora de se proteger do sol. A cada ano,os acessórios aparecem de formas,cores e preços variados.Então, não há pretexto para não usá-los.Além de dar proteção ao rosto e ao pescoço,cobrem também os cabelos — que desbotam e ressecam com a exposição excessiva. Para complementar tudo isso,você também pode investir em um creme leave-in,sem enxague,com proteção UVA e UVB.
Usar menos maquiagem
Não larga o quarteto sombra, lápis preto nos olhos, base e pó nem quando vai à piscina ou à praia? Conforme dermatologistas, eles estão liberados, mas com algumas restrições. Procure usar as maquiagens que tenham maior fixação à pele para evitar manchas — alerta a dermatologista Rosanne Spiazzi. Como o verão proporciona doses extras de suor, que tal experimentar sair de casa somente com os óculos de sol no rosto?
Programar encontros
A reunião de amigos queridos é boa em qualquer estação do ano. Mas vai dizer que não parece que o grupo está mais disponível no verão? Com as férias, é mais fácil reunir todos para se divertir e tornar os dias mais agradáveis. O verão propicia encontros porque as pessoas se tornam mais abertas. Isso tem grande influência da presença do sol. No inverno, temos a tendência de ficar mais retraídos por causa do frio. Além disso, estar com pessoas agradáveis traz sensação de satisfação e alegria — explica a psicóloga Renata Cavalheiro.
Colocar a leitura em dia
Não pesam na bolsa, proporcionam bem-estar à mente e ainda podem divertir. Está de bobeira na beira da praia? Que tal sacar um livro? E pra quem não é fã de praia, o verão proporciona ótimas leituras em cafés e parques das cidades.
Ouvir as “novas” da estação
Música acalma, estimula a memória, alivia dores e ainda ajuda na execução de exercícios físicos. Ou seja, traz benefícios para o corpo, a mente e a saúde. As rádios costumam bombar no verão!
— Calvin Harris feat. Ellie Goulding — Outside
— Mc Ludmilla — Hoje e Sem Querer
— Avicci — The Days
— Mr Probz — Waves
— Mark Ronson feat. Bruno Mars — Uptown Funk
— Ed Sheeran — Don’t z
Fazer atividades diferentes
Pesquisadores britânicos revelaram que atividades físicas ao ar livre ajudam na melhora do humor e da autoestima. Para quem quer aproveitar os dias de sol no Litoral ou mesmo na cidade e ainda se refrescar, os esportes aquáticos são opções que vêm conquistando cada vez mais adeptos. Entre as atividades mais populares estão o stand up paddle, o kitesurf e o caiaque. Diversas cidades litorâneas oferecem aulas, cursos e passeios com essas e outras modalidades de esportes.
Tomar um ar na rua
Se você gosta de exercício físico mas quer fugir de ambientes fechados, pode aproveitar as academias disponíveis ao ar livre. Parques são sempre uma ótima saída. Goiânia é cheia deles, cada um mais lindo que o outro <3. Super arborizados. Ótima opção para várias atividades. Ah, as praças também. São lindas.
Cuidar águas desconhecidas
O calor pede um banho de mar, rio ou piscina para refrescar, mas é preciso atenção redobrada ao partir com a turma para locais que não se conhece direito. O Corpo de Bombeiros recomenda que os veranistas procurem se banhar em lugares que tenham salvavidas e que não se entre na água após as refeições. Em barcos, caiaques ou lanchas, sempre use colete salva vidas, mesmo que você saiba nadar bem.
Hidratar-se
Além de mal-estar e fadiga, as altas temperaturas podem trazer outro efeito: o cálculo renal. Nos dias mais quentes, seguir a já conhecida recomendação de beber pelo menos dois litros de água é ainda mais importante. Especialistas explicam que as pessoas que tomam pouco líquido podem favorecer o aparecimento de cristais que formam as pedras nos rins. Cuidados com a alimentação também podem ajudar a evitar o problema. Acrescente à dieta alimentos ricos em nitrato, como laranja, limão, abacaxi e todas as frutas cítricas.
Ter uma rotina mais saudável
Não adianta, tudo que fazemos de maneira forçada não garante prazer. Então, por que você vai escolher uma atividade física que não gosta? Especialistas afirmam que os exercícios fazem bem para o corpo e para a mente mas, quando feitos por obrigação, podem resultar em uma desistência muito rápida. Como o sol brilha até um pouco mais tarde nos dias de verão, a dica é chegar em casa, calçar tênis e partir para uma caminhada. Seu corpo pode estranhar nos primeiros dias, mas basta fazer disso a sua rotina que as próximas semanas serão bem melhores. Procure um profissional de educação física para lhe orientar. Ele poderá desenvolver um programa de treino e ajudá-lo a scolher atividades que combinem com as suas necessidades, respeitando suas limitações.
Investir ainda mais nos sucos
Os sucos verdes, febre no verão passado, continuam com tudo e fazendo ainda mais sucesso devido as suas variações. Conforme a nutricionista Maiana Vieira, eles são ricos em vitaminas e minerais e possuem propriedades antioxidantes. Entre as variações estão o suco amarelo (com abacaxi e maracujá), que garante grandes quantidades de cálcio, e o suco roxo (com berinjela e gengibre),que tem efeitos diuréticos, anti-inflamatórios e combatem a celulite. Depois a gente fa um post aqui com algumas receitinhas supimpas.
Menos tempo no celular
Uma pesquisa feita pela Brigham Young University aponta que pequenas interrupções diárias para checar smartphones interferem nos relacionamentos. E isso realmente vale a pena? Desestressar também tem relação com diminuir o ritmo de trabalho. Se você está em casa, no fim de semana, aproveitando com sua família, para que checar e-mails? Claro que isso tem a ver com o seu futuro, mas é importante cuidar também da sua saúde — avalia a psicóloga Renata Cavalheiro.
Pegar um bronze moderado
No verão, muita gente quer deixar a cor branca do inverno para trás e buscar uma pele mais dourada. Mas tome sol com responsabilidade. Todo mundo sabe que é importante evitar o sol entre 10h e 17h e usar protetor solar, mas a euforia com a chegada da estação faz com que essas recomendações, muitas vezes, sejam ignoradas. Usar protetor adequado ao tipo de pele e respeitar os horários de exposição ao sol são sempre importantes. Ao suar muito, o protetor tem de ser reposto — adverte a dermatologista Rosanne Spiazzi.
São regrinhas, ou dicas super fáceis de serem aplicadas. Tudo isso para um verão lindo e saudável. Agora que você já tá ligado: SE JOGUE NO VERÃO!
Fonte: ZH Bem Estar. Foto: Google.